Yo naje - ki jan yo jwenn konnen ak dlo anviwònman-YouTube

Fè sa a seri de egzèsis nan yon pi plis konplèks chemen

Ou dwe mèt la nan espas ouAnvan ou rive anba a nan pisin nan. Enterè a nan fè egzèsis, se pou bay ou kapasite yo konprann pwofondè ki te nan pisin ou ak kontakte ou nan men ou. Simèwje konplètman, ak lè sa a, manyen anba a nan pisin lan ak men ou. Ou ka tou egzekite yon objè (linèt, mask) ak lè sa a, eseye pran li.

Yo pral fè w santi W menm plis konfòtab yo nan dlo an

Jwenn ki abitye avèk anviwònman dlo, li enpòtan ke Ou aksepte ke ou pa gen dlo nan bouch Ou. Vire tèt ou konplètman anba dlo a, men fwa sa a, kenbe bouch ou louvri. Lè sa a fè egzèsis se fini, pran yon gwo souf, mete tèt ou anba dlo a, ak kònen ak bouch ou nan dlo. Repete plizyè fwa, y a kònen pi long ak pi lontan, epi ou ta dwe eseye vid poumon ou konplètman.